Tanie i skuteczne tabletki na odchudzanie – które wybrać?

tanie i skuteczne tabletki

Z tego powodu można je z czystym sumieniem polecić wszystkim osobom, które zastanawiają się, jakie są tanie i skuteczne tabletki na odchudzanie wybrać. Większość tabletek na odchudzanie przeznaczona jest dla osób, które są w trakcie diety i ćwiczeń ale nie widzą znacznych rezultatów. Obecnie rynek zalewany jest suplementami diety, które różnią się od siebie nie tylko poprzez wygląd, ale również i skład. Wedle wszystkich rankingów, a także opinii osób, które je zażywały są nie tylko skuteczne, ale również nie powodują żadnych działań ubocznych.

Przedstawione powyżej przykłady prezentują tylko wycinek walorów, jakimi odznaczają się skuteczne tabletki na odchudzanie. Z tego powodu, w składzie najlepszych tabletek na odchudzanie nigdy nie może zabraknąć takich substancji jak kofeina czy guarana. Zastanawiasz się zapewne, czy w związku z tym co napisałam są jakiekolwiek suplementy na odchudzanie, które mogą być skuteczne?

Czy tanie suplementy na odchudzanie istnieją?

Kupowanie taniego suplementu diety na odchudzanie jest trochę jak hazard, nigdy nie wiadomo czy pomoże, wiadomo tylko tyle, że kosztuje…i to niemało! Mimo że tabletek na odchudzanie na polskim rynku jest bardzo dużo, kluczem do sukcesu są wyłącznie te naturalne tabletki na odchudzanie. Dlatego w przypadku dylematu jakie tanie tabletki na odchudzanie wybrać odpowiedź jest prosta, te skuteczne.

Oczywiście odpowiedź jest uzależniona od tego jakie tabletki wspmagające odchudzanie kupiliśmy. Jeżeli rozmawiamy srodkach takich jak skuteczne tabletki na odchudzanie opinie bywają różne dlatego wybraliśmy dla was najlepsze i tanie środki. Ważnym faktem jest to, że ograniczając się tylko do przyjmowania tabletek na odchudzanie, nie możemy liczyć na utratę masy ciała.

Wspomnieliśmy już, że dobre i skuteczne tabletki na odchudzanie to takie, które są w pełni naturalne. Czy same tabletki pomogą zrzucić nam zbędne kilogramy czy niezbędny jest także dobór odpowiedniej diety na odchudzanie? Ale czy odchudzanie przy pomocy tabletki odchudzającej jest skuteczne ?

 

Skutecznych tabletek na odchudzanie ciąg dalszy

Tylko jakie skuteczne tabletki na odchudzanie powinno się stosować? Wybrać te tanie czy te skuteczne? Wiele rzeczy, które nadają się do tego, mamy w domu, ale nie umiemy ich wykorzystać, Może nasze propozycje pomogą wam trochę zaoszczędzić. Czy tabletki na odchudzanie bez recepty są skuteczne i na czym polega ich działanie?

W tym kontekście szukanie odpowiedzi na pytanie, które tabletki na odchudzanie są najbardziej wydajne, nie jest aż tak istotne. Lekarze zgadzają się, że dodanie fast-foodów do diety wpływa bezpośrednio tabletki na odchudzanie na wagę, powodując, że jesteś bardziej otyły. Z tego powodu doskonale nadaje się nie tylko dla osób walczących z nadwagą, ale wszystkich tych, którzy uprawiają sporty.

Poniżej zobaczysz ranking tanich i skutecznych tabletek na odchudzanie, które polecamy. Jak więc widać, istnieje naprawdę sporo tabletek na odchudzanie, które są jednocześnie tanie jak i skuteczne. Stosowanie tych tabletek poleca się szczególnie tym osobom, które chcą pozbyć się fałdek z miejsc, które trudno wyćwiczyć takich jak uda czy ramiona.

Tak więc, które tabletki są skuteczne a zarazem tanie?

Tanie i skuteczne tabletki na odchudzanie Slimcea, są przy tym bezpieczne dla zdrowia, czym świadczy dopuszczenie do sprzedaży przez Głównego Inspektora Sanitarnego. Ale czy odchudzanie przy pomocy tabletki odchudzającej jest skuteczne? Większość z nas doskonale wie, że skuteczne odchudzanie jest możliwe, jeśli połączymy zdrową dietę z regularną aktywnością fizyczną.

Co wspomaga odchudzanie z elementami Dlatego bardzo 11.13.16 podekscytowana i cebulę po szybkie i skuteczne odchudzanie tabletki z aktywnej okolicy. Doskonale zdajemy sobie sprawę, że nie jest łatwo odpowiedzieć na te pytania, zwłaszcza jak nie zna się obecnego rynku suplementów na odchudzanie. Po czym poznać, że „te, a nie inne” tabletki na odchudzanie są maksymalnie skuteczne?

Niemniej jednak Green Barley Plus to tanie i niezwykle skuteczne tabletki na odchudzanie, które cieszą się bardzo pochlebnymi opiniami! Chińskie tabletki na odchudzanie są świetnym substytuem spalaczy tłuszczu i należy tym pamiętać. W przypadku środków takich jak najlepsze tabletki na odchudzanie opinie mogą nie pokazywać, które z nich rzeczywiście działają.

Dieta księżycowa (chronometryczna)

Ćwiczenia

Wbrew nazwie, nie jest to dieta, która wzięła się z kosmosu. Zwana jest czasami również dietą chronometryczną. Właściwie „dieta” nie jest tu najwłaściwszym określeniem. Jej celem nie jest bowiem błyskawiczne pozbawienie nas nadbagażu kilogramów, lecz wykształcenie właściwych nawyków odżywiania. W tym przypadku dotyczą one konkretnie pór, w jakich sięgamy po posiłki.


Tradycyjnie polski jadłospis w ciągu dnia rozkłada się na 5 posiłków:

  • szybko przegryzione, mało wartościowe śniadanie
  • kanapka na drugie śniadanie
  • obiad – zależnie od miejsca i rodzaju pracy: albo znowu kanapka, albo kebab, ewentualnie w wersji lux – zestaw lunchowy
  • na deser czasami zdarza się nam sięgnąć po jakiś owoc, ale częściej wybieramy batonika z automatu
  • dopiero pod koniec dnia siadamy do rajskiego posiłku – kolacji złożonej ze smażonego kotleta, góry ziemniaków i garstki surówki, ażeby talerz ładnie wyglądał
  • Składamy w ten sposób całkowicie odwrotną piramidę żywienia.

    Dieta chronometryczna

    Nasz organizm najwięcej energii potrzebuje rano, kiedy uruchamia wszystkie procesy i w ciągu dnia, gdy pozostajemy na pełnych obrotach. Wieczorem procesy metaboliczne zwalniają przygotowując organizm do nocnego odpoczynku. Dieta chronometryczna zakłada właściwy rozkład posiłków w ciągu dnia. Jak mówi stare porzekadło polskie: „Śniadanie królewskie, obiad książęcy, a kolacja żebracza” – oto esencja opisywanego stylu odżywania.
    Aby dostarczyć sobie właściwej ilości energii i w ciągu dnia spalić dostarczane z jedzeniem kalorie, powinniśmy podzielić nasz jadłospis na 4 do 5 posiłków:

  • śniadanie
  • drugie śniadanie (dla osób aktywnych fizycznie)
  • obiad
  • podwieczorek
  • kolację
  • Ostatni posiłek powinien być zjedzony najpóźniej do godziny 22. Najrozsądniej byłoby całkowicie wyeliminować z diety węglowodany proste i cukry. Jeśli jednak jesteśmy fanami słodkości i nie możemy się bez nich obejść, możemy pozwolić sobie na nie tylko rano.

    dieta ksiezycowaOczywiście nie zamiast pożywnego śniadania obfitującego w węglowodany złożone, lecz jako gratis do wartościowego posiłku. Zjedzona o poranku drożdżówka zostanie zużyta w ciągu dnia, jeśli jednak zafundujemy ją sobie na popołudniowy deser – możemy być pewni, że przyczyni się do powiększenia oponki na brzuchu.

    Im wcześniej, tym lepiej

    Zasada jest prosta: do godziny 14 musimy dostarczyć 70% dziennego zapotrzebowania energetycznego. To oznacza zjedzenie pełnowartościowego obiadu ciut wcześniej i zastąpienie obfitej kolacji gotowanym jajkiem, chudym serkiem czy kawałkiem pieczonego bez tłuszczu mięsiwa. Ważne jest, aby nie pomijać żadnego posiłku i zachować regularność. Zrezygnowanie ze śniadania spowoduje spowolnienie metabolizmu i znaczna spożytego później obiadu może zostać zamieniona w dodatkową i zbędną nam tkankę tłuszczową.

    Jeśli zależy Ci na szybkiej utracie zbędnych kilogramów nic prostszego – dietę chronometryczną możesz z powodzeniem połączyć z dietą odchudzającą, komponując według niej zawartość posiłków i pilnując jednocześnie odpowiedniej pory ich spożywania. Po osiągnięciu zadowalającego efektu, można powoli wrócić do właściwej dawki energetycznej, ale warto wciąż stosować się do dobowego rytmu naszego organizmu.

    Dieta makrobiotyczna

    Odchudzanie

    To dieta bardzo zbliżona do wegetariańskiej, wzbogacona jednak o możliwość spożywania ryb. Słowo „makrobiotyka” wywodzi się z greckiego i oznacza „długie życie”, w doskonałym zdrowiu ciała i ducha.

    Pochodzenie diety makrobiotycznej

    Filozofia i dieta makrobiotyczna zostały rozpropagowane przez japońskiego filozofa – Georga Oshawę, który starał się połączyć buddyzm z azjatycką medycyną, chrześcijańskimi naukami i niektórymi aspektami zachodniej medycyny. Wierzył on, że prostota w diecie jest kluczem zdrowego odżywiania i w efekcie prowadzi doeliminacji wielu chorób, w tym raka. Dieta makrobiotyczna opiera się głównie na składnikach pełnoziarnistych, warzywach i owocach, wykluczając spożycie mięsa i przetworzonej żywności.


    Jego uczeń, Michio Kushi, przejął filozofię swojego mistrza i w latach 80. stworzył instytut promujący dietę makrobiotyczną, nie jako doraźną terapię, ale jako styl życia. Nie ma jednoznacznych naukowych dowodów, że dieta ta jest skuteczna w walce z rakiem. Natomiast pewne jest, że niskotłuszczowe menu, obfitujące w produkty będące bogatym źródłem błonnika, witamin i antyoksydantów może przyczyniać się do wzrostu odporności komórek i zmniejszenia ryzyko powstawania nowotworów.

    Odżywiaj się rozsądnie

    Łączy elementy buddyzmu z zasadami diety, stawiając na produkty proste i naturalne, wykluczając toksyny zawarte w produktach mięsnych, nabiale i tłustym jedzeniu. Aby jednak była ona odpowiednio skuteczna i dostarczała wszystkich potrzebnych organizmowi substancji odżywczych, należy odpowiednio ostrożnie komponować posiłki. Zalecana na pewnym etapie dieta makrobiotyczna, w której skład wchodziły jedynie ziarna i woda, okazała się dla wielu pacjentów fatalna w skutkach.

    Co należy jeść?

    Dzisiejsza wersja zakłada menu składające się w:

  • 50 do 60% z produktów pełnoziarnistych
  • 20-25% świeżych surowych warzyw i owoców, pochodzących z regionalnych, ekologicznych upraw
  • do 10% z zup przygotowywanych na bazie powyższych składników
  • Inne produkty, takie jak białe świeże ryby, orzechy czy nasiona powinny stanowić okazjonalny dodatek do diety. Nie powinno się spożywać produktów importowanych, stawiając jedynie na lokalne, do których nasz organizm jest w sposób naturalny przyzwyczajony.

    Filozofia życiowa

    Dieta jest tylko częścią całej makrobiotycznej filozofii, jednak ze względu na swoje właściwości odchudzające została szybko zauważona i oderwana od swoich korzeni, będących całością duchowego i cielesnego stylu życia. Zawiera ona jednak dość ubogi jadłospis i całkowicie wyklucza mięso, co nie dla każdego może okazać się krokiem w stronę lepszego zdrowia.

    Porozmawiaj z lekarzem

    Przed podjęciem jakiejkolwiek diety najlepiej skonsultować się z dietetykiem, który na podstawie wyników naszych badań, stanu zdrowia, wieku i płci dobierze najbardziej odpowiednią i zaspokajającą wszystkie potrzeby organizmu dietę. Nie należy zapominać również o ruchu, który często bez stosowania się do katorżniczej diety, zapewni nam spektakularne efekty w walce z nagromadzoną tkanką tłuszczową.

    Dieta w walce z nowotworami

    Ćwiczenia

    Rak to plaga naszych czasów. Niektórym udaje się wygrać bitwę o życie, niektórym nie starcza na to sił. Co roku nowotwory zbierają śmiertelne żniwa na całym świecie – ponad 7 milionów ludzi.

    Badania naukowców dają jednak pewną nadzieję – nasz styl życia i sposób odżywiania mają ogromny wpływ na to, jak bardzo jesteśmy narażeni na zachorowanie. Warto szczególnie przyjrzeć się pokarmom, które spożywamy i wprowadzić do diety pokarmy mające właściwości wzmacniające nasz organizm.

    Pomidory

    Ich czerwony kolor to zasługa antyoksydantu zwanego likopenem, który chroni komórki przed zniszczeniem oraz likwiduje te, które nie rozwijają się w sposób prawidłowy. Ponadto dzięki właściwościom absorbującym promienie UV w szczególności chronią przed rakiem skóry.

    Jagody

    Zawierają związki antyoksydantów, które zapobiegają uszkodzeniom komórek, prowadzących do powstawania nowotworów. Są bogatym źródłem polifenoli, w tym kwasu elanowego i antocyjanów, które mają zdolność naprawiania powstałych w komórkach zniszczeń.

    Winogrona

    Zawierają organiczny związek chemiczny – resweratrol, antyoksydant o właściwościach przeciwzapalnych. Szczególnie bogata w ten związek jest skórka czerwonych i fioletowych winogron. Badania wykazały, że działają hamująco na rozwój komórek nowotworowych.

    Brokuły, kapusta, jarmuż

    Zawierają sulfonowany, które utrudniają podział komórek rakowych. Ponadto są źródłem glukomannanów oraz indolo-3-karbinolu– substancji,, która ogranicza wzrost i namnażanie się komórek rakowych, przyspiesza detoksykację substancji kancerogennych oraz wspomaga naprawę struktur DNA.

    Siemię lniane

    Zawiera antyoksydanty zwane lignanami, które pomagają organizmowi pozbyć się substancji kancerogennych. Ponadto jest bogate w kwasy omega-3 działające przeciwzapalnie i wzmacniające układ odpornościowy.

    Pełne ziarna

    Udowodniono, że ludzie, którzy uzupełniają swoją dietę w produkty pełnoziarniste obniżają ryzyko zachorowania na raka nawet do 43%, w porównaniu do osób, którzy jedzą ich niewiele lub wcale. Nieoczyszczone ziarna zawierają otręby i zarodki, które są bogatym źródłem antyoksydantów i składników odżywczych. Ponadto zawierają mnóstwo błonnika, który fermentując w jelitach wytwarza substancje chroniące komórki przed czynnikami rakotwórczymi.

    Szpinak

    Nasze babcie już znały zbawienne działanie szpinaku. Te szmaragdowozielone liście zawierają w sobie folianty, które są niezbędne dla ochrony naszego DNA – punktu wyjściowego każdej zmiany prowadzącej do raka. Zawierają także karotenoidy, które wspomagają komunikację międzykomórkową, kontrolującą ich wzrost.
    Rośliny strączkowe

    Są niewielkie, ale skrywają w sobie niemałą ilość wartości odżywczych. Zawierają naturalne fito substancje, zupełnie inne od tych będących składnikiem warzyw i ziaren. Są bogate w saponiny oraz kwas gitowy, który wykazuje właściwości przeciwnowotworowe.

    Kurczak wolno pieczony

    Ćwiczenia

    Z jednej strony zależy nam na szybkich daniach. Chcemy przyjść do domu, wrzucić obiad do mikrofalówki lub piecyka i po 10 minutach rozkoszować się smakiem… albo po prostu złagodzić burczenie w żołądku. Jednymi z najpopularniejszych dań “na szybko” są potrawy z kurczaka, bo zrobienie kotleta z piersi trwa kilka minut. Jednak czasami warto piec mięso… nawet przez parę godzin. I to nie tylko w weekend.

    Co daje długie pieczenie?

    Długie pieczenie staje się coraz modniejsze. Wieprzowinę można włożyć do piekarnika czy wolno wara na 8 godzin, gulasz gotuje się na malutkim ogniu przez godzin 3, a rosół to już nie wrzątek rozmieszany z kostką rosołową, ale pykająca na ogniu przez 5 godzin zupa na bazie kury i wołowych kości z dodatkiem włoszczyzny. Pieczenie w niskiej temperaturze, czyli w 70-90 stopniach sprawia, że mięso staje się kruche, delikatne, nasycone przyprawami. Do tego nie sposób go przypalić. Możemy wstawić brytfannę do piekarnika rano, ustawić niską temperaturę i wyjść na zakupy. Gdy wrócimy danie będzie gotowe, a wymagać może jedynie krótkiego opieczenia w wysokiej temperaturze, by skórka kurczaka czy łopatki wieprzowej lepiej ładnie się przyrumieniła.

    Zalety kurczaka

    Możemy więc przygotować różnorodne potrawy z kurczaka, na wiele sposobów. Wspominamy o kurczaku, bo to mięso dla każdego. Jest niedrogi, gdy porównamy cenę 1 kg z kurczaka z 1 kg wołowiny, ma wysoką zawartość łatwostrawnego białka, jest też chude, czyli jedząc drób możemy łatwo utrzymać wagę, a także zrzucić jej nadmiar. Chyba że zawsze jemy kotlety, w których nie tyle mięso jest kaloryczne, co panierka z jajka i bułki tartej nasączona tłuszczem. Dlatego świetnym rozwiązaniem na zdrową i dietetyczną potrawę z kurczaka jest jego upieczenie.

    Pieczone potrawy z kurczaka

    Raczej nie trudno znaleźć kogoś, kto kurczaka już piekł. Niezwykle popularny w polskich domach jest kurczak nadziany na butelkę z piwem i pieczony w pionie, dzięki czemu ma lekko piwny aromat, ale też chrupiącą skórkę. Spróbujmy jednak kurczaka długo pieczonego.
    Jeżeli nie mamy wolno wara, czyli automatu do długiego pieczenia mięsa, wystarczy zwykła brytfanna i klasyczny piekarnik. Niezbędny jest oczywiście kurczak z wolnego wybiegu (jesteśmy wtedy pewni, że jadł i żył ekologicznie), jeden, cały, o wadze ok. 1,7 kg, cytryna, masło i oliwa z oliwek, 3 ząbki czosnku, 2 łyżki czubrycy, szczypta ostrej papryki, łyżeczka papryki słodkiej i tymianku. Oczywiście przyda się też sól i pieprz.


    Masło należy zmieszać z czosnkiem przeciśniętym przez praskę, z przyprawami, odrobiną oliwy, aż do uzyskania gładkiej pasty. Połowę pasty wkładamy pod skórę piersi z kurczaka, resztę wsmarowujemy w mięso, a cytrynę wkładamy do środka. Całość układamy w misie wolnowara lub brytfannie wysmarowanej oliwą. Jeśli mamy ochotę, pod spód kurczaka włożyć można grube plastry cebuli, ziemniaki czy marchew z cukinią warzywa pieczone razem z mięsem będą równie aromatyczne, a do dania nie będziemy potrzebowali już żadnej sałatki.
    Całość należy piec w temp. ok. 80-90 stopni przez 4h. Przed samym podaniem możemy mięso włożyć na kwadrans do piekarnika nagrzanego do 200 stopni, by skórka się zarumieniła.
    Smacznego!

    Jak zacząć przygodę ze wspinaczką górską

    Odchudzanie

    Wspinaczka górska to wspaniała przygoda i dobry sposób na utrzymanie sprawności fizycznej. Do wspinania się potrzeba siły, umiejętności i sprzętu np. uprzęży i lin. Najlepiej zacząć swoją przygodę ze wspinaczką od poznania techniki wspinania się.

    Zajęcia na ściance wspinaczkowej

    Pierwszy krok do nauki wspinania to wspinaczka z instruktorem na sztucznej ściance. Można też zacząć z doświadczonym w tym sporcie znajomym. Na zajęciach nie trzeba mieć swojego sprzętu, ale można go zacząć już kompletować. Uprząż, liny i buty wspinaczkowe nie są najtańsze. Jeśli nie mamy odłożonej gotówki, dobrym rozwiązaniem będzie szybka pożyczka online.
    Nauczyć się wspinać można również w skałkach. Wyjazd w plener będzie dodatkową motywacją do zdobycia niezbędnej wiedzy.


    Ważne jest, by ćwiczyć wspinanie z kimś doświadczonym, kto wskaże błędy, które robimy. Taka osoba będzie nas asekurować z dołu i nauczy jak to robić.
    W wielu miastach są też regularnie odbywające się zajęcia sekcji wspinaczkowych. Tam każdy początkujący wspinacz pozna różne drogi wchodzenia. Oswoi się z wysokością i różnym ułożeniem miejsc do wspinania. Można się wspinać na ścianki ustawione pod różnymi kątami, ze zmieniającą się płaszczyzną.
    Regularna praktyka wspinaczkowa wpływa też na zwiększenie siły i kształtowanie techniki wspinania się.

    Podstawowy kurs wspinaczkowy



    Znając najważniejsze zasady wspinania i dobrze jest wybrać się na kurs. Na podstawowym kursie wspinaczkowym instruktorzy uczą, jak bezpiecznie wspinać się w terenie, na skały. Nie ma znaczenia czy będzie to wspinaczka na wyznaczonych, ubezpieczonych drogach czy też na wielowyjściowych drogach z własną asekuracją.
    Jedno wyciągowe drogi występują np. na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej. Są to drogi, które można przejść jednym wyciągiem liny, bez tworzenia pośredniego stanowiska. Miłośnicy wspinaczki najczęściej wspinają się na ubezpieczonych drogach, gdzie są już stanowiska i punkty asekuracji. Bardziej doświadczone osoby wspinają się tam, gdzie trzeba zakładać asekurację własnoręcznie.

    Owoc pomocny w odchudzaniu

    Odchudzanie

    Nic dziwnego nie ma w tym, że Adam nie mógł oprzeć się podanemu przez Ewę jabłku. Owoc ten ma bowiem nie tylko fantastyczne walory smakowe, ale też zdrowotne. Zawierają one dużą ilość pektyn ukrytych w największej ilości w skórce jabłka.

    Substancje te pomagają uaktywnić procesy detoksykacyjne w organizmie oraz regulują florę bakteryjną układu pokarmowego. Zawierają także dużą ilość błonnika, który pęczniejąc w żołądku zapewnia na dłużej uczucie sytości. Ponadto usprawniają perystaltykę jelit i są pomocne przy problemach trawiennych. Surowe, kwaśne jabłka to bogate źródło witaminy C. Jedyną ich wadą jest duża zawartość cukru, ale raz dziennie powinniśmy pozwolić sobie na tę zdrową przyjemność. Na zimowy wieczór najlepsze będą jabłuszka pieczone ze skórką.
    Składniki:

  • 4 jabłka
  • 4 łyżeczki miodu
  • 4 łyżeczki rodzynek
  • garść ulubionych orzechów
  • Przygotowanie:

  • Jabłka umyć. Odkroić górną część na ⅔ wysokości owocu.
  • Rozgrzać piekarnik do 180 stopni.
  • Wykroić nożem gniazda nasienne.
  • Do środka włożyć po łyżeczce miodu i rodzynek.
  • Ułożyć jabłka na blaszce, przykryć odkrojonym “kapeluszem”
  • Zapiekać około 45 minut.
  • Podawać na ciepło, posypane ulubionymi orzechami.
  • Przepis na koktajl wiśniowy

    Odchudzanie

    Podobno przeciętnie używamy dziennie około 15 kosmetyków. Zapewne znaczna część z nas jeszcze więcej. Toniki, peelingi, kremy, pudry, fluidy – kolorowe tubki piętrzą się na łazienkowych półkach. Zapominamy jednak o tym, że podstawą pielęgnacji jest to, czego dostarczamy skórze “od środka”.

    Koktajl wiśniowy zwalczający zmarszczki

    Jeśli nasze odżywianie nie zapewnia nam wszystkich niezbędnych witam i składników odżywczych – żaden, nawet najdroższy krem nie zapewni nam efektu, na jaki liczymy. Warto więc wzbogacać naszą dietę w składniki, które są bogatym źródłem mikroelementów i korzystnie wpływają na naszą skórę.

    Wiśnie są w tej kwestii naszym przyjacielem – zawierają jedne z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy – bioflawonoidy. Ponadto dostarczają sporą dawkę witaminy C i karotenu. Takie połączenie sprawia, że wiśnie są skuteczną bronią w walce ze zmarszczkami. Ten pyszny koktajl będzie cudownym wewnętrznym kosmetykiem, a dodatek skrzypu wzmocni jego korzystne oddziaływanie na cerę.

    Składniki:

  • 250 ml waniliowego mleka sojowego
  • 100 g wiśni (mogą być mrożone)
  • ½ łyżeczki skrzypu
  • łyżeczka miodu
  • kilka listków mięty
  • Przygotowanie:

    1. Wszystkie składniki umieścić w blenderze.
    2. Miksować do uzyskania gładkiej konsystencji koktajlu.
    3. Wypić od razu po przygotowaniu.

    Dip z awokado (inaczej guacamole)

    Odchudzanie

    Przez starożytnych nazywany był “owocem maślanym”. Jak na roślinę, awokado zawiera bowiem dużą ilość tłuszczu – nawet do 30%. Jest także wysokokaloryczny – w 100g dostarczymy sobie nawet 200 kcal! Nie należy jednak absolutnie z niego rezygnować.

    Tłuszcze te to w większości nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli samo zdrowie. Awokado jest bogate w substancje, które korzystnie oddziałują na nasz wzrok – luteinę i zeaksantynę. O ich dostarczanie organizmowi szczególnie powinny zatroszczyć się osoby spędzające dużo czasu przed ekranem komputera. Ponadto owoc zawiera dużą ilość potasu, polecany jest więc osobom cierpiącym na depresję i chroniczne zmęczenie. Dzięki obecności witaminy B6 jest doskonałym środkiem łagodzącym dokuczliwe objawy napięcia przedmiesiączkowego u kobiet. Korzyści ze spożywania tego smacznego owocu jest naprawdę dużo. Ten pyszny, popularny w Meksyku sos, można używać jako dip do surowych warzyw lub dodatek do kanapek. Dostarczy nam mnóstwo przyjemnych wrażeń smakowych i wartości odżywczych!

    Składniki:

  • 1 dojrzałe awokado
  • łyżeczka soku z cytryny
  • ząbek czosnku
  • szalotka
  • kilka listków kolendry
  • sól i pieprz
  • Przygotowanie:

  • Miąższ wydrążony z awokado rozgniatamy widelcem z sokiem z cytryny i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
  • Szalotkę drobno kroimy. Siekamy kolendrę. Dodajemy do pasty.
  • Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
  • Dodajemy do ulubionych przekąsek!
  • Kukurydziane placki z cukinii

    Pochodząca ze skąpanych słońcem Włoch cukinia (potocznie zwana kabaczkiem) to doskonałe warzywo dla osób dbających o linię. Niska wartość kaloryczna (16,7 kcal na 100 g) oraz fakt, że nie sprawia problemów żołądkowych nawet osobom z wrażliwym układem pokarmowym oznacza, że przepisy z cukinią cieszą się wysoką popularnością.


    Prezentujemy zatem prosty przepis na placki z cukinii na bazie mąki kukurydzianej na porcję dla 2 osób.

    Kukurydziane placki z cukinii

    Składniki:

  • dużą cukinię (500 g)
  • 2 jajka
  • szklanka mąki kukurydzianej
  • szklanka mleka
  • 1 łyżeczka curry
  • pół łyżeczki kurkumy
  • sól i pieprz dla nadania smaku
  • Sposób przygotowania:

  • Do miski dodajemy:mleko, mąkę kukurydzianą, przyprawy
  • Cukinię myjemy (nie obieramy skórki!) i ścieramy na tarce, najlepiej z grubymi oczkami. Startą cukinię dodajemy do miski
  • Na patelni rozgrzewamy olej, preferowany jest olej kokosowy
  • Smażymy na małym ogniu na złoty kolor. Wystarczy 1,5 minuty smażenia.


  • Usmażone cukinie odkładamy na papier kuchenny, aby tłuszcz odpłynął. Dobrze smakują z sosem czosnkowym lub pomidorowym.

    Smacznego 🙂