Jak przygotować lekkostrawne śniadanie?

Dieta

Z czym kojarzy nam się poranna jajecznica? Ze skwierczącym na sporej ilości masła boczkiem, cebulką i pieczarkami. Taka porcja tłuszczu na śniadanie to totalna katastrofa. Żołądek od samego rana musi borykać się ze strawieniem niezdrowych kalorii.

Zamiast tego, warto spróbować lżejszej wersji jajecznicy, która dobrze nas nasyci i dostarczy wartościowych składników. Cukinia to warzywo składające się głównie z wody. Jest sycąca, a ilość zawartych w niej kalorii jest naprawdę znikoma – to tylko 16 kcal na 100 g! Idealne warzywo dla osób dbających o zachowanie smukłej sylwetki! Ponadto zawiera mnóstwo odżywczych substancji, jest bogata w wapń, potas oraz witaminę A. Ułatwia detoksykację organizmu a także wykazuje właściwości odkwaszające. Oznacza to, że może przynieść ulgę osobom cierpiącym na zgagę. Lekki omlet z dodatkiem cukinii to naprawdę świetna śniadaniowa opcja!

Składniki:

  • mała cukinia
  • marchewka
  • 4 jajka
  • łyżka zimnej wody
  • kilka listków natki pietruszki
  • sól i pieprz
  • oliwa z oliwek
  • Przygotowanie:

  • Cukinię oraz marchew obieramy. Kroimy w cieniutkie plasterki.
  • Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy. Podsmażamy warzywa i dusimy chwilę pod przykryciem, aż staną się miękkie.
  • W misce roztrzepujemy jajka z zimną wodą. Doprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy posiekaną natkę pietruszki.
  • Wylewamy na miękkie warzywa, smażymy z dwóch stron na rumiano.
  • Ćwiczenia na brzuch – kto i jak może wyćwiczyć płaski brzuch

    Ćwiczenia na płaski brzuch

    Ćwiczenia na brzuch to świetne rozwiązanie w przypadku osób z lekką nadwagą. Z pewnością każda kobieta chciałaby posiadać płaski, a zarazem jędrny brzuch. Jest na to sposób. Co więcej jest to naturalna metoda, ponieważ jak wiemy istnieją na rynki tabletki z wątpliwą skutecznością. Dlatego dzisiaj skupimy się na ćwiczeniach na brzuch.

    Ćwiczenia na brzuch – pierwszy dzień

    Ćwicząc swój brzuch należy pamiętać, aby robić to regularnie. Na samym początku wyszukajmy ćwiczenia, które będą dla nas odpowiednie. W Internecie znajduje się wiele przeróżnych typów ćwiczeń na każdą partie ciała. Wybierzmy 2-3 na partie które nas interesują. W tym przypadku będzie to brzuch. Przyjmijmy, że wybraliśmy brzuszki, przysiady oraz rowerek. Zacznijmy od 20 minut dziennie. Dobierzmy ilość powtórzeń oraz serie tak, aby wszystkie ćwiczenia na nasz brzuch zostały wykonane po równo.

    Dlaczego powinniśmy zainteresować się ćwiczeniami na brzuch?

    Należałoby zastanowić się dla kogo są ćwiczenia na brzuch. Przeważnie są to osoby nie mające czasu oraz chęci na bycie fit. Jeśli ktoś jest poważnie zainteresowany odchudzaniem z brzucha, należy zastanowić się na dietą oraz siłownią. Za ćwiczenia biorą się głownie osoby, które chcą schudnąć jedynie parę kilo, a na trening są w stanie poświęcić maksymalnie 30 minut. Jeśli taki jest twój cel to ćwiczenia będą dla ciebie idealne! Jeśli zaś chcesz schudnąć paręnaście czy parędziesiąt kilogramów, skontaktuj się ze specjalistą w celu ułożenia diety oraz indywidualnych ćwiczeń na brzuch.

    Czy mój brzuch wytrzyma jeśli nigdy nie ćwiczyliśmy?

    Na samym początku warto wybrać lekkie ćwiczenia rzeźbiące płaski brzuch. Szczególnie jeśli robimy to po raz pierwszy. Z czasem sami będziemy dostrzegać to jak reaguje nasz brzuch na dane ćwiczenia. Zaczną pojawiać się zakwasy – jest to właśnie znak od organizmu, że ćwiczenia wykonywane na brzuch działają. Właśnie dlatego nie warto się poddawać gdy nie będziemy mogli się ruszać z powodu zakwasów. Jest to okres przejściowy, a z każdym ćwiczeniem brzuch będzie coraz to odporniejszy.

    Pomocny. Chce schudnąć 20 kilogramów z brzucha!

    W takim przypadku dwudziestominutowe ćwiczenia na brzuch nie dadzą zadowalających efektów. Sytuacja wymaga poświęcenia o wiele więcej czasu – nie tylko na same ćwiczenia, ale na np. przygotowania posiłków zgodnie z przestrzeganą dietą. Ćwiczenia oraz dieta to nie koniec. Należy rozważyć bieganie, które bardzo ale to bardzo dobrze wspomagają nasze ćwiczenia na brzuch.