Jak zrobić szpagat?

Będąc małą dziewczynką kochałam ćwiczyć pozy baletowe, kręcić piruety czy wykonywałam attitude bez trudu. Kiedy ma się 10 lat wszystko przychodzi z łatwością.
Ostatni raz ze szpagatem miałam odczynienia siedem miesięcy temu kiedy mój trener kickboxingu podczas ćwiczeń rozciągających przyciskał mnie do ziemi.

Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli do kickboxingu wrócę już od września.
Tak więc muszę się dobrze przygotować.

Jak zrobić szpagat?

1. Przed ćwiczeniami przygotowującymi zawsze wykonujemy rozgrzewkę! Minimum 5 min, może być trucht w miejscu.
2. Nie przekraczamy granicy bólu – jest on sygnałem ostrzegawczym!
3. Pozycje rozciągające wykonujemy powoli i uznajemy swoje ograniczenia w danym momencie – proces adaptacji przy regularnym treningu jest powolny, ale postępuje, nie przyspieszajmy efektów kosztem naszego zdrowia.
4. Pamiętaj że każdy człowiek jest inny – efekty mogą być osiągane w różnym czasie.

Jedna odpowiedź do “Jak zrobić szpagat?”

  1. Ja się długo nakombinowałam zanim udało mi się zrobić szpagat. Bardzo dużo się rozciągałam zanim mi się udało.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *