Przysiady

Ile potrzeba czasu aby mieć jędrne i podniesione pośladki?

Mówią, że wystarczy 30 dni, żeby się o tym przekonać.
Podejmę wyzwanie, przez 30 dni będę robić przysiady, żeby sprawdzić czy faktycznie dają one takie efekty o jakich mówi się w internecie.

Jak na razie za mną pierwszy dzień.
Trzymajcie za mnie kciuki.

Jeśli też marzysz o pięknych i jędrnych pośladkach, nie przyglądaj się biernie. Po prostu dołącz. Zrób zdjęcie swoich pośladków dziś i za 30 dni i pochwal się efektami:)

Co powinniśmy wiedzieć o przysiadach?

Przysiady to skuteczne ćwiczenia na mięśnie nóg. Podczas ich wykonywania pracują mięśnie pośladkowe, czerwonogłowe oraz stawy kolanowe. Przysiady idealnie wyszczuplają nogi oraz ujędrniają pupę.

Technika:

  • Przysiady należy wykonywać na całych stopach (nie odrywamy ani palców, ani pięt).
  • Plecy zachowują swój naturalny kształt (nie garbimy się, brzuch wciągnięty).
  • Głowa jest w pozycji przedłużenia tułowia (wzrok skierowany parę metrów przed siebie nie zadzieramy głowy, ani nie opuszczamy jej w dół).
  • Bezpieczny kąt między udem a podudziem powinien wynosić ok. 90 stopni.
  • Pośladki, w trakcie wykonywania przysiadu, należy wychylić w tył, żeby kolana nie wychodziły przed palce u stóp.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *