Dlaczego warto pić wodę?

Jedni pia ją litrami drudzy zaś nie potrafią wypić więcej niż dwie szklanki.
Woda to jeden z czterech podstawowych żywiołów.  Gasi pragnienie, nawilża oraz oczyszcza tak więc odgrywa kluczową rolę w regulacji równowagi wodno elektrolitowej organizmu.
Około 70% ciała ludzkiego składa się z wody. Człowiek powinien swojemu organizmowi dostarczyć 1 ml wody na 1 kcal spożywanego  pokarmu lub 30 ml na 1 kg masy ciała ( tak więc wychodzi to około 1,5 do 3 l wody dziennie).

Jakie korzyści wynikają z picia wody?
1. poprawia trawienie
2. pobudza metabolizm
3. redukuje cellulit
4.dotlenia organizm
5.amortyzuje stawy
6.oczyszcza organizm z toksyn
7. hamuje apetyt
8. nawilża skórę
9. pomaga we wzroście czerwonych krwinek
10. skutecznie gasi pragnienie

Wodę należy pic regularnie, małymi łykami. Wypita 20-30 minut przed posiłkiem zmniejsza apetyt.
A co z tymi, którzy nie lubią pic wody?
Spokojnie możesz do wody dodać plasterek cytryny, liście mięty czy imbir. Oprócz wody organizm nawadnia: zielona herbata, miętowa oraz z pokrzywy.
Co z piciem podczas posiłku?

Picie podczas posiłku zmniejsza stężenie enzymów trawiennych, a to utrudnia trawienie. Najlepiej jest pic 10 minut przed i 10 minut po posiłku.

Co się dzieje kiedy w naszym organizmie brakuje nam wody?

Odwodnienie czyli stan,  w którym zawartość wody w organizmie  obniża się poniżej wartości niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania.
Objawy:
ubytek wody do 2% masy ciała
suchość w ustach
uczucie pragnienia
zmniejszona ilość oddawanego moczu
ustanie wydzielania śliny
suchy język
bóle, skurcze mięśni
utrata siły
WAŻNE!

Podczas odchudzania oraz wzmożonej aktywności fizycznej powinniśmy dostarczyć organizmowi  odpowiednia ilość wody, zbyt mała ilość prowadzi do zakwaszenia organizmu.
Kwasy odkładają się w stawach i tkankach w postaci soli i niszczy strukturę komórek.
Zbyt duże nawodnienie zaś skutkuje wypłukanie wartościowych dla nas minerałów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *